660616 2007-11-18 20:51
上网成瘾是不是心理问题？
超级网虫小不不问：我喜欢上网，上班时借着工作关系在网上四处游荡，有时趁老板不在还偷偷聊天，下班后不想回家，每天都要在单位呆到守门的大爷来喊才恋恋不舍地离开。如果没有了网络，我想像不出我的生活会是什么样子。我自己也感觉到了这种依赖，我是不是有什么心理问题呀？
专家回答：有人说21世纪是电脑网络的时代。互联网的飞速发展给人类社会带来巨大变革，同时也带来相关的心理问题。
近几年随着互联网的飞速发展，上网成瘾的青少年逐渐增多，多数学者称之为“病理性网瘾”，认为这是一种危害不亚于酗酒和赌博成性的心理疾病。前不久全美心理学协会的专家们在美国波土顿举行的一次年会上呼吁：越来越多的青少年沉湎于互联网，已成为一种不容忽视的社会心理顽症，对社会生活秩序和年轻一代的健康成长造成严重危害，应引起高度重视。
“病理性网瘾”患者对上网有一种难以控制的强烈需要或冲动，这种冲动使其不能从事别的活动。其注意力不能集中和持久，记忆力减退，对其他活动缺乏兴趣，为人冷漠，缺乏时间感，情绪低落，消极悲观，孤独退缩，丧失自尊和自信，失去朋友等。研究人员对1．7万名上网者进行调查，10％的人表示，如果一段时间不能上网，就会感到空虚，无所事事；高达30％的人承认，上网已经成为自己逃避现实、寻求解脱的重要手段。
“病理性网瘾”患者要进行心理治疗，比如精神分析治疗、厌恶治疗、认知行为疗法等，药物治疗可试用抗抑郁、抗强迫药物或抗焦虑药物，脱瘾药物治疗“病理性网瘾”也有一定疗效，但应由心理医生实施。
生活在城市里的“上班族”，常常忙得迷失自我，沉迷网络，不存在严重心理问题,但耽误了工作和前程。日复一日，巨大的工作压力及沉迷网络世界导致身体处于亚健康状态。专家建议“上班族”坚持做以下几个改变，重新找回生活的乐趣，脱离网瘾。
1．凡事讲求秩序 有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。
2．运动必不可少 你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时；最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。
3．寻找工作乐趣 一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金钱、富有的生活、挑战的刺激还是不断超越自我?然后想想现在的工作能否给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果相去甚远，你就应考虑变换一下工作了。
4．乐观应对一切 如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”，每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事，这是心理学上非常重要的“心理暗示”。